Ar gyfer triathletwr newydd, mae un o'r ffynonellau mwyaf cyffredin o bryder cyn hil hefyd yn un o'r rhai mwyaf sylfaenol: beth ddylwn i ei wisgo? Her unigryw triathlon yw trawsnewid yn ddi-dor o nofio i feicio i redeg. Gall y strategaeth ddillad gywir arbed amser gwerthfawr i chi, atal rhuthro, a'ch cadw'n gyfforddus trwy gydol y ras gyfan. Gall yr un anghywir arwain at ddiwrnod diflas.
Mae rheol euraidd dillad triathlon yn syml:"Po leiaf y byddwch yn newid, y cyflymaf ydych chi."Y nod yw gwisgo un wisg sylfaenol sy'n gweithio i'r tair camp.
Yr Ateb Un Stop: Y Siwt Triathlon
Yr opsiwn mwyaf effeithlon ac a argymhellir yn fawr ar gyfer unrhyw driathletwr yw un pwrpasolsiwt tri-.
Gwisg un darn neu ddau ddarn sydd wedi'i dylunio'n benodol ar gyfer gofynion y tair camp yw siwt tri -darn.
Ar gyfer y Nofio:Mae wedi'i wneud o ddeunydd tenau, hydroffobig (-ymlid dŵr) nad yw'n amsugno llawer o ddŵr. Mae hyn yn golygu eich bod chi'n nofio'n gyflymach a pheidiwch â dechrau'r goes beic wedi'i bwyso gan wisg drom, dirlawn. Mae ganddo ffit aerodynamig main i leihau llusgo yn y dŵr.
Ar gyfer y Beic:Mae'r pad (chamois) yn nodwedd allweddol. Yn wahanol i bad bib beicio trwchus, mae'r pad siwt tri yn denau, yn finimalaidd, ac wedi'i wneud o ewyn sy'n sychu'n gyflym. Mae'n darparu dim ond digon o glustogi ar gyfer y beic heb deimlo fel diaper soeglyd ar ffo. Mae'r ffit tynn hefyd yn aerodynamig.
Ar gyfer y Rhedeg:Mae'r deunydd ysgafn, sy'n gallu anadlu yn gwibio i ffwrdd chwys ac yn sychu'n gyflym. Mae'r chamois lleiaf wedi'i gynllunio i fod yn anymwthiol wrth redeg.
Un{0}Darn yn erbyn Dau-Darn:
Un{0}Darn Tri-Siwt:Mae'n cynnig y ffit mwyaf aerodynamig ac yn dileu unrhyw siawns o'r marchogaeth uchaf. Gall fod ychydig yn fwy heriol ar gyfer egwyliau ystafell ymolchi.
Siwt Dau-Drarn-(Brig a Gwaelod):Yn cynnig mwy o hyblygrwydd. Gallwch ddefnyddio'r un top tri-gyda gwahanol frandiau o dri{-gwaelodau ac mae'n llawer haws ar gyfer egwyl ystafell ymolchi.
Strategaethau Dillad Amgen
Er bod siwt tri-yn ddelfrydol, mae cyfuniadau eraill yn gweithio'n dda, yn enwedig i ddechreuwyr.
1. Triathlon-Combo Dillad Penodol:
Tri Top + Tri Shorts:Dyma'r fersiwn dau ddarn o'r siwt tri, sy'n cynnig yr un manteision a hyblygrwydd.
2. Y Dull Dechreuwr Syml:
Swimsuit neu Jammers:Gallwch nofio mewn siwt nofio neu jammers (boncyff nofio hirach) ac yna gwisgo siorts beicio a top yn T1 (y trawsnewidiad cyntaf). Mae hyn yn gofyn am fwy o amser newid ond mae'n-ffordd gost isel i gychwyn arni.
3. Y Ffactor Gwisg Wlyb
Os yw'r dŵr yn oer (fel arfer yn is na 78 gradd F neu 25.5 gradd ), nid yn unig y caniateir siwt wlyb ond fe'i hargymhellir ar gyfer cynhesrwydd a hynofedd.
Beth i'w wisgo oddi tano: Gwisgwch eich siwt dri-neu dri-shorts/top o dan eich siwt wlyb bob amser.Byddwch yn tynnu'r siwt wlyb oddi ar T1 a byddwch yn barod ar unwaith ar gyfer y beic. Peidiwch byth â gwisgo siwt nofio yn unig o dan siwt wlyb, oni bai eich bod yn bwriadu gwneud newid llawn yn y trawsnewid (sy'n cymryd llawer o amser).
BethDdimi Gwisgwch
Siwt ymdrochi Draddodiadol:Nid oes ganddo bad ar gyfer y beic a bydd yn anghyfforddus ac o bosibl yn achosi rhuthro.
Siorts Bib Beicio Trwchus:Bydd y pad trwchus, amsugnol yn mynd yn ddwrlawn yn ystod y nofio ac yn parhau i fod yn wlyb ac yn drwm ar gyfer y beic a'r rhediad cyfan, gan arwain at anghysur a rhuthro eithafol.
Cotwm T{0}}Crysau neu Ddillad Isaf:Cotwm yw gelyn unrhyw gamp dygnwch. Mae'n amsugno dŵr a chwys, yn cymryd am byth i sychu, yn arwain at ruthro, ac nid yw'n cynnig unrhyw reoliad thermol.Gwisgwch ffabrigau technegol, synthetig bob amser.
Ategolion Hanfodol gan Chwaraeon
Nofio:
gogls:Hanfodol. Dewch o hyd i bâr cyfforddus, nad yw'n-niwl.
Cap nofio:Wedi'i ddarparu gan drefnydd y ras ac yn orfodol.
Siwt wlyb:Ar gyfer dŵr oer.
Beic:
Helmed: Ddim yn-trafodadwy.Rhaid iddo gael ei ardystio a'i fwclo cyn cyffwrdd â'ch beic.
Sbectol haul:Diogelwch eich llygaid rhag gwynt, chwilod a'r haul.
Esgidiau a Sanau Beicio (Dewisol):Mae athletwyr mwy profiadol yn defnyddio clip-mewn esgidiau i sicrhau effeithlonrwydd. Mae llawer o ddechreuwyr yn dewis gwisgo eu hesgidiau rhedeg ar gyfer y beic cyfan a rhedeg i osgoi newid esgidiau. Mae'r un peth yn wir am sanau-mae rhai yn anghofio iddyn nhw arbed amser, ond os ydych chi'n dueddol o gael pothelli, mae'n werth yr ychydig eiliadau i'w gwisgo.
Rhedeg:
Esgidiau rhedeg:Yn ddelfrydol, yr un rhai yr ydych wedi hyfforddi ynddynt.
Belt Rasio (Argymhellir yn Uchel):Yn lle pinio rhif eich ras i'ch top, piniwch ef i wregys rasio. Gallwch ei wisgo tra'n rhedeg allan o T2, gan arbed amser a chaniatáu i chi wisgo'r rhif ar eich cefn ar gyfer y beic (yn ôl yr angen) a'i droi'n hawdd i'ch blaen ar gyfer y rhediad.
Fisor/Het:Ar gyfer amddiffyn rhag yr haul.
Rhestr Wirio Derfynol a Chynghorion
Ymarfer yn Eich Gêr:Peidiwch byth â rasio mewn unrhyw beth nad ydych wedi hyfforddi ynddo sawl gwaith. Mae hyn yn cynnwys eich gwisg gyfan, esgidiau a maeth.
Rhoi Anti{0}}Chafe Lubricant ar waith:Defnyddiwch gynhyrchion fel Bodyglide neu Vaseline ar fannau sy'n dueddol o gael eu rhuthro: gwddf (o siwt wlyb), ceseiliau, a chluniau mewnol.
Gosodwch Eich Ardal Bontio:Ymarferwch eich trawsnewidiadau yn feddyliol. Dylai eich helmed fod ar fariau aero neu handlebars eich beic, sbectol haul y tu mewn iddo, ac esgidiau yn barod i fynd.